AYUDA circuito para entrenar con equipo ERA
- Iniciador del tema felipeCL
- Fecha de inicio
Para aumentar la capacidad pulmonar, lo principal es dejar de fumar, pero hasta el momento es muy bajo el % de bomberos no fumadores.
Aumentar esa capacidad con ejercicios una vez cada tres meses, cuando mucho, no es esperable.
Hay que evitar caer en el error de hacer circuitos exageradamente pesados, y por lo mismo poco realistas. He visto grupos de hombros a los que si se hubiera podido los habrían hecho cargar un saco d papas a cada uno por 10 cuadras, en su defecto los hacían trasladar unas inmensas piedras de unos 15 kg c/u por tres cuadras, lo que entre otras cosas los expone a un accidente con una piedra cayéndoles en sus pies.
Lo principal es medir cuanto tiempo de aire tiene un bomber@ realizando ejercicio semi pesado.
Hay que evitar el error de hacer circuitos "de terror" en que se exageran las dificultades que se pueden encontrar en terreno.
Buenos complementos son, con ERA correctamente instalado:
1.-Caminar 50m de ida y 50m de vuelta con 3 tiras de 70 al hombro, amarradas con cinta de embalar para que no se desarmen o cintas velcro.
2.-Con un combo o hacha de 8 libras golpear una viga de acero u hormigón de 20 kgs y desplazarlo 1,5 mts, la zona de golpe debe estar con un caucho para absorber el golpe. El combo o hacha ebe golpear siempre de manera correcta.
3.-Subir 12m verticales de escaleras de un edificio con las 3 tiras de 70 al hombro o sobre el ERA.
4.-Recomenzar con el punto 1, 2, 3, etc hasta que suene la alarma y tomar el tiempo.
Calcular el consumo de aire dividiendo la presión inicial (2200 o 4500/minutos)= 2200/21 min =104 psi por minuto, esta será la referencia del consumo individual de aire, cuando queden 1.000 psi el bomber@ sabrá que le quedan app 10min de aire, cuando use cilindros de 4500 psi y le quedan 2.000 psi sabrá que también le quedan unos 10 minutos. Son valores individuales que c/u debe tener en su cabeza como referencia.
Lo que dise elkete esta bien tiene toda la razon. No Sobre exigirse, lo ideal es empesar de a poco Lo que podrias hacer es parar una escala simple larga en una parte segura ojala amarrada subir y bajar esa escala luego caminar hacia donde este un neumatico golpearlo con un combo repetitibamente por 10 veces aprox. Luego generar unos obstaculos con neumaticos o alguna escala ejemplo..luego cargar unos bidones con agua por 10mts despues volver para terminar tirar una linea de 50 o 70 mm y luego arrollarlas. Ese es un circuito basico y muy bueno...creeme que lis bomberos quedan bien agotados deapues de hacer esto..por que tienes que tomar en cuenta que despues de 5 o 10 veces lo que dure el bombero con su botella.
No es buen circuito el que no es realista. Ser realista no es exagerar los esfuerzos y trabajos.
Por algún extraño motivo, muchos piensan que hay que torturar fisicamente a los bomberos cuando se hacen academias, peo el objetivo real es aprender a hacer las cosas en situaciones lo más semejantes a la realidad, las que rara vez son tan exigentes físicamente.
Lo del golpe del combo o cualquier otra tarea debe ser hecha con un objetivo medible como p ej desplazar el objeto golpeado 0,5m o 2m, pero todo debe ser medible para futuras evaluaciones, mucho ojímetro le quita valor a las mediciones.
Por algún extraño motivo, muchos piensan que hay que torturar fisicamente a los bomberos cuando se hacen academias, peo el objetivo real es aprender a hacer las cosas en situaciones lo más semejantes a la realidad, las que rara vez son tan exigentes físicamente.
Lo del golpe del combo o cualquier otra tarea debe ser hecha con un objetivo medible como p ej desplazar el objeto golpeado 0,5m o 2m, pero todo debe ser medible para futuras evaluaciones, mucho ojímetro le quita valor a las mediciones.
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